В "Веснiку" не так давно было опубликовано интервью с
врачом, который использует в практике методы лечения
И.Васильевой, сибирской целительницы. Мне ее рекомендации
очень помогли. Например, об осанке.
Когда стоим. Нас учили, что стоящий человек должен быть в
таком состоянии, что перпендикуляр, опущенный из середины
уха вниз, прошел бы через лодыжку. Но можно научиться и
проще хранить позвоночник в положении стоя. Попробуйте
немного согнуть ноги в коленях и "пружинить" с ноги на ногу.
Плечи слегка отведите назад, голову приподнимите, чтоб не
образовывался второй подбородок.
Васильева писала, "самая красивая осанка у влюбленных и
любимых", вспоминайте об этом.
При ходьбе не следует полностью выпрямлять ноги, так гораздо
меньше расходуется сил. Даже незначительно согнутые колени
предохраняют позвоночник от тряски и давки в общественном
транспорте.
Когда садимся, занимаем лишь половину стула и руки
обязательно расслабляем. Самая большая ошибка, если мы
садимся с круглой спиной, оттого и устаем. Голова постоянно
должна тянуться к потолку, а лопатки -- друг к другу.
Лучше всего сидеть "отклячив" таз, как сидит собака. Ноги
лучше чуть расставить и придвинуты к ножкам стула, будто мы на
цыпочках.
Во время наклонов, когда поднимаем груз, сгибаем ноги с
сомкнутыми коленями, оставляя прямым и почти вертикальным
туловище. Присев, поднимаемся усилием мышц бедер, а не спины.
Такие вот простые правила, а здоровье и самочувствие
значительно укрепляют.
Марина МАРУШЕВА, пенсионерка